Kom och surfa på Cabedelo-stranden i Figueira da Foz med en grupplektion som är utformad för att du ska kunna utvecklas på ett säkert och roligt sätt – och med filmning och videoanalys så att du kan förstå vad som egentligen händer när du surfar.

Lektionen varar i 90 minuter och är uppdelad i tre delar. Du börjar med att ta på dig våtdräkten och hämta din bräda på skolan, och sedan följer du med gruppen ut på stranden, där ni värmer upp med rörlighets- och aktiveringsövningar (ofta i form av lekar och enkla övningar). Därefter får du en tydlig teoretisk genomgång av surftekniker, hur utrustningen fungerar, viktiga säkerhetsregler och hur passet kommer att genomföras i vattnet. Det här är det perfekta tillfället att ställa frågor.

Innan du går ut i havet ska du öva på de rörelser som du senare kommer att utföra i vattnet på sanden, för att bygga upp självförtroendet och förbättra din koordination. Därefter börjar den del som alla ser fram emot mest: att ge sig ut i havet med brädan i vattnet, fånga skum och små vågor och anpassa träningen efter din nivå. Allteftersom du avancerar kommer du att ledas vidare till allt svårare uppgifter och mer krävande vågor.

Till slut återvänder du till skolan för den del som påskyndar inlärningen: videoanalysen av dina vågor. Videon spelas in från stranden, och du får skriftlig feedback (via e-post eller WhatsApp), vilket är perfekt för dig som vill ha kontinuerlig uppföljning och tydliga mål inför nästa träningspass.