Börja din tai chi-resa i den fridfulla miljön i en vacker park i Shanghai. Passet inleds med en lugn uppvärmning för att förbereda både kropp och sinne inför övningarna. Vår erfarna instruktör kommer sedan att göra en demonstration av tai chi-rörelserna och visa upp de graciösa och flytande teknikerna.

Därefter får du detaljerade förklaringar av rörelserna, med fokus på balansen mellan mjuka och hårda element, andningskontroll och utveckling av inre styrka. Du kommer att öva på dessa rörelser medan instruktören korrigerar din hållning för att se till att du utför varje teknik på rätt sätt.

Därefter kommer vi att genomföra styrketräningsövningar som är utformade för att bygga upp din inre styrka. En demonstration av försvarstekniker visar hur tai chi kan användas för självförsvar. Du kommer också att få prova på tai chi-formen, en rörelsesekvens som utförs på ett kontinuerligt och flytande sätt.

Som avslutning på sessionen kommer vi att öva på Zhan Zhuang (stående meditation) och qigong-övningar för att stärka ditt energiflöde och din inre kraft. Slutligen kommer en avslappnande stretchrutin att hjälpa dig att varva ner och få dig att känna dig utvilad och i balans. Aktiviteten börjar och slutar i parken, vilket gör den bekväm och lättillgänglig.