Du möter mig på Chiringuito Puente Romano, en lätt och välkänd plats på Marbellas kustlinje. Vi börjar med ett ordentligt samtal - vad som förde dig hit, vad som händer för dig, vad du vill ha ut av sessionen - så praktiken är formad runt dig snarare än ett fast manus. Därifrån ger jag dig en Guide genom ett andningspass på sanden, med inspiration från andning i Wim Hof-stil, långsam medveten andning och längre andningsuppehåll. Allt är i takt till dig och du behåller kontrollen hela tiden. Ingen knuff, ingen press. Därefter rör vi oss i havet tillsammans för en guidad kallvattenbad. Jag går igenom hur du använder din andedräkt för att möta kylan och slå dig ner i vattnet. Detta är ofta den mest överraskande delen av sessionen - kroppen mjuknar, sinnet tystnar och en verklig närvarokänsla sätter in. Vi avslutar tillbaka på sanden med en varm drink och tid att reflektera över vad som kom upp. Du kommer att lämna känna dig klar, jordad och lättare än när du kom.