Lär dig grunderna i fotvolley (Rios största strandsport), upplev energin i strandlivet och avsluta med att själv spela en omgång. Det är atletiskt, tekniskt och otroligt tillfredsställande när passningarna börjar flyta.

Träffa din tränare, en erfaren fotvolleybollsspelare och tränare, tillsammans med några lokala tränare från en av de bästa skolorna i Rio. Se till att sessionen håller hög kvalitet men samtidigt är rolig – du kommer att lära dig snabbt utan att det känns som ett träningsläger.

Börja med en uppvärmning och en kort genomgång av reglerna för fotvolleyboll och hur man uppför sig på stranden. Lär dig sedan grunderna, bland annat rörelser på sand, första bollkontakten, uppspel/kontroll och positionering.

Öva på enkla anfalls- och försvarsmönster (grunderna i 2 mot 2) samt övningar anpassade efter din nivå (lämpliga för nybörjare, men utmanande om du vill). Avsluta med ett spel under ledning så att du går därifrån med en känsla av hur det verkligen känns.

Fotvolley är inte bara en sport – det är en livsstil i Rio: proffsen som tränar, lokalbefolkningen som spelar för skojs skull, helgstämningen och den där unika brasilianska fotbollskreativiteten. Och om du fastnar för sporten kommer det säkert att glädja dig att veta att det finns fotvolleybollgemenskaper över hela världen (bland annat etablerade organisationer i länder som Storbritannien).