Lär dig grunderna i kajakpaddling på en 4–5 timmars kurs som är utformad för kvinnor som älskar vatten. Öva på nya färdigheter i lugn takt, med förstklassig kajakutrustning, i en bekväm lokal vattenväg och i sällskap med likasinnade Super Ladies.

Börja med instruktioner och säkerhetsgenomgång på land, justera utrustningen efter din kroppsstorlek och ge dig ut på vattnet strax därefter. Lär dig om rätt paddeltag och korrekt paddlingsteknik, grunderna i vattensäkerhet, hur man planerar en tur och hur man har det trevligt på vattnet.

Paddla i 3–4 timmar och ta dig 4–6 miles. Vidta lämpliga försiktighetsåtgärder för att undvika oavsiktliga kapsejsningar. Tänk dock på att små båtar är instabila och att det kan hända att vatten rinner från paddeln ner i knät. Klä dig för att kunna bada genom att välja kläder av syntetiska material som är bekväma och torkar snabbt.

Undvik kläder av bomull och bär en långärmad tröja och långbyxor för att skydda dig mot insekter och solbränna. Om du har bar hud bör du ta med solkräm och se till att smörja in dig ofta. Dina fötter kommer att bli blöta upp till knäna. Vattenskor, sandaler med tåhätta eller gamla gympaskor är ett utmärkt val för kajakpaddling. Crocs, flip-flops, vandringskängor och regnstövlar är inga bra alternativ.

Ta med dig en bredbrättad hatt med hakrem och solglasögon. Ta med paddlingshandskar eller cykel-/träningshandskar för att förebygga blåsor och solbränna.