Börja din surflektion med ett varmt välkomnande och en genomgång. Träffa din instruktör, låt honom eller henne bedöma din erfarenhetsnivå och få hjälp att välja rätt bräda och leash. Läs mer om lektionens mål och säkerhetsanvisningarna.

Därefter ska du skaffa dig kunskap om havet genom att identifiera säkra övningsområden, lära dig mer om strömmar och kanaler samt sätta dig in i olika typer av vågor. Ta reda på vilka regler som gäller för företräde och hur man uppför sig som surfare, och lär dig hur du hanterar din bräda för att förebygga olyckor.

Värm upp med dynamisk stretching och balansövningar innan du går vidare till tekniker på land. Öva på rätt kroppsställning på brädan, effektiv paddling, viktfördelning, uppstigningsrörelsen (take-off), grundläggande stående ställning, blickriktning samt balans och fotplacering. Upprepa dessa rörelser tills de känns smidiga.

Gå sedan i vattnet tillsammans med din instruktör och gör anpassningsövningarna. Öva på att paddla i rak linje, placera dig för att fånga forsvågor och göra startförsök på skumvågor. Få individuell feedback under träningen och utveckla din självständighet steg för steg.

Avsluta lektionen med en nedvarvning och en återkopplingsstund. Koppla av, få feedback på dina framsteg, befästa viktiga tekniska aspekter och få vägledning inför framtida träning.