Sessionen ser ut så här : Långsam ankomst in i skogen, börjar gästerna med att gå försiktigt in i ett naturområde i en avslappnad takt, lämna bakom telefoner, scheman och samtal där det är möjligt. Guiden kan bjuda in dig att gå ännu långsammare än vanligt, ibland med några minuters mellanrum. Poängen är att växla från ”komma någonstans”-läge. Sensoriska uppmärksamhetsövningar, uppmanas du att lägga märke till vad som vanligtvis förbises, till exempel: texturen av löv eller bark, mönster av ljus och skugga, ljud som vind, insekter eller vatten, dofter av jord, växter eller regn. Under perioder av stillhet stannar gästerna ofta upp och helt enkelt står, sitter eller lutar sig mot träd, vilket gör att kroppen kan slappna av och sinnet slå sig ner utan att behöva analysera något. Andningsmedvetenhet, tillfälliga uppmaningar ger uppmärksamhet åt andningen långsammare och naturligare, vilket hjälper nervsystemet att växla ner. Valfri delning eller tyst reflektion. Vissa sessioner inkluderar en kort, mild konversation i slutet, medan andra är mestadels tysta. Kort sagt, gästerna går långsamt, pausar ofta och använder sina sinnen fullt ut – låter skogen ”arbeta på dem” snarare än att försöka åstadkomma någonting.