När du har bokat kommer vi att kontakta dig för att diskutera vilket schema du föredrar och anpassa retreaten efter din grupps behov och erfarenhetsnivå. Retreatet äger rum i din egen bekväma villa eller semesterbostad, vilket gör att du kan koppla av fullt ut utan att behöva resa mellan olika platser.

Varje dag inleds med en lugn yogapass som syftar till att väcka kroppen, förbättra rörligheten och skapa en känsla av lugn och energi inför dagen som väntar. Du kommer att få vägledning i medvetna rörelser, andningstekniker och meditationsövningar som hjälper dig att släppa stressen och skapa bättre balans i både kropp och sinne.

Under hela retreaten kommer du att få prova på pranayama (andningsövningar), Yoga Nidra för djup avslappning och återhämtning av nervsystemet, samt Face Yoga-pass som hjälper till att släppa spänningar i ansiktet, käken, nacken och axlarna. Mellan pass har du gott om ledig tid att njuta av havet, koppla av vid poolen, utforska den dalmatiska kusten eller vila och njuta av det lugnare medelhavslivet.

Retreaten avslutas med en avslutande integrationssession, som får dig att känna dig utvilad, balanserad och full av ny energi. Som en extra bonus får du dessutom en kostnadsfri guide till ansiktsyoga samt material för träning hemma, så att du kan fortsätta din hälsoresa långt efter att din semester i Kroatien är över.

DAG 1 – FREDAG | ANKOMST & LANDNING

• Välkomststund och introduktion till reträtten
• Mild yogasekvens i medelhavsstil
• Andningsövningar för avslappning och jordning
• Guidad meditation
• Att sätta upp mål inför reträtten
• En ledig kväll för att njuta av din villa och omgivningarna

DAG 2 – LÖRDAG | ÅTERHÄMTA DIG OCH LADDA UPP

• Yogapass på morgonen
• Pranayama-session (andningsövningar)
• Meditationsövningar
• Fritid för strand, pool, sightseeing eller avkoppling
• Workshop i ansiktsyoga
• Yoga Nidra på kvällen för djup avslappning och återhämtning av nervsystemet

DAG 3 – SÖNDAG | BALANS & FÖRNYELSE

• Morgonyogaflöde
• Andningsövningar och mindfulness
• Workshop om välbefinnandefilosofin i Medelhavsområdet
• Fritid för att njuta av semestern i din egen takt
• Ansiktsyoga och ritualer för egenvård
• Guidad avslappning och meditation

DAG 4 – MÅNDAG | SAMMANFATTNING & AVRESA

• Yogapass på morgonen
• Andningsövningar och meditation
• Avslutningscirkel och reflektion
• Tips för ditt välbefinnande – så att du kan fortsätta med övningarna hemma
• Gratis guide till ansiktsyoga och uppföljningsvideo
• Avresa

% Programmet kan anpassas efter gruppens önskemål, erfarenhetsnivå, väderförhållanden och semesterplaner. Morgon- och kvällsprogrammen kan anpassas för att skapa en så trevlig retreatupplevelse som möjligt.